아침은 하루를 시작하는 중요한 시간이며, 올바른 아침식사는 에너지를 공급하고 올바른 영양소를 제공하여 하루를 건강하게 시작하는 데 도움이 됩니다. 아침식사에는 단백질, 탄수화물, 지방 등의 균형 잡힌 영양소가 포함되어야 합니다. 아래는 건강한 아침식단의 예시입니다 단백질 소스: 계란: 삶은 계란, 후라이 계란, 스크램블 에그 등 그릴 또는 오븐에 구운 닭가슴살 조각 그릴에 구운 토스트에 페anut 버터나 아보카도 슬라이스 탄수화물 소스: 오트밀: 식이섬유가 풍부하고 에너지를 지속적으로 제공 신선한 과일: 바나나, 사과, 딸기, 블루베리 등 통곡물 또는 다양한 견과류가 들어간 그랑데 지방 소스: 아보카도: 토스트 위에 올려 먹거나 슬라이스해서 곁들여 먹음 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 올리브 오일이나..